Znate li što se nalazi unutar kapsula dodataka prehrani?

Sadržaj kapsula dodataka može uvelike varirati ovisno o specifičnom proizvodu i njegovoj namjeni. Međutim, mnoge kapsule dodataka sadrže jednu ili više sljedećih vrsta sastojaka:

1. Vitamini: mnogi dodaci prehrani sadrže vitamine, pojedinačno ili u kombinaciji. Uobičajeni vitamini koji se nalaze u kapsulama suplementa uključuju vitamin C, vitamin D, vitamin E, kompleks vitamina B (npr. B1, B2, B3, B6, B12) i vitamin A, među ostalima.
2. Minerali: Minerali su bitne hranjive tvari koje tijelo treba u malim količinama za različite fiziološke funkcije. Kapsule suplementa mogu sadržavati minerale kao što su kalcij, magnezij, cink, željezo, selen, krom i kalij, među ostalima.
3. Biljni ekstrakti: biljni dodaci prehrani izrađeni su od biljnih ekstrakata ili botaničkih proizvoda i često se koriste zbog svojih navodnih zdravstvenih prednosti. Kapsule dodataka prehrani mogu sadržavati biljne ekstrakte kao što su ginko biloba, ehinacea, đumbir, češnjak, kurkuma, zeleni čaj i pilasta palma, među ostalima.
4. Aminokiseline: Aminokiseline su građevni blokovi proteina i imaju različite uloge u tijelu. Kapsule suplementa mogu sadržavati pojedinačne aminokiseline kao što su L-arginin, L-glutamin, L-karnitin i aminokiseline razgranatog lanca (BCAA), između ostalih.
5. Enzimi: Enzimi su biološke molekule koje kataliziraju biokemijske reakcije u tijelu. Kapsule dodatka prehrani mogu sadržavati probavne enzime kao što su amilaza, proteaza, lipaza i laktaza, koji pomažu u razgradnji ugljikohidrata, proteina, masti i laktoze.
6. Probiotici: Probiotici su korisne bakterije koje potiču zdravlje probavnog sustava i imunološku funkciju. Kapsule suplementa mogu sadržavati sojeve probiotika kao što su Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum i druge, koji pomažu u održavanju zdrave ravnoteže crijevne mikroflore.
7. Riblje ulje ili omega-3 masne kiseline: Nadomjesci ribljeg ulja čest su izvor omega-3 masnih kiselina, esencijalnih masnoća koje se povezuju s raznim zdravstvenim dobrobitima, uključujući zdravlje kardiovaskularnog sustava, kognitivne funkcije i zdravlje zglobova.
8. Ostali prehrambeni sastojci: Kapsule dodatka prehrani mogu sadržavati i druge prehrambene sastojke kao što su antioksidansi (npr. koenzim Q10, alfa-lipoična kiselina), biljni ekstrakti (npr. ekstrakt sjemenki grožđa, ekstrakt brusnice) i posebne hranjive tvari (npr. glukozamin, kondroitin sulfat ).

Važno je napomenuti da se sastav i kvaliteta kapsula suplemenata mogu razlikovati ovisno o proizvodu i marki. Preporučljivo je odabrati dodatke renomiranih proizvođača koji se pridržavaju dobre proizvodne prakse (GMP) i podvrgnuti su ispitivanju kvalitete i čistoće treće strane. Osim toga, pojedinci bi se trebali posavjetovati sa zdravstvenim djelatnikom prije početka bilo kakvog novog režima suplementacije, osobito ako imaju temeljna zdravstvena stanja ili uzimaju lijekove.